Pyöräilijä

Viisi loistavaa syytä valita pyöräily

Pyöräilykausi on jo käynnissä ja nyt on mitä parhain aika ryhtyä keräämään pyöräilykilometrejä! Rentoudu, kuntoile ja tee työmatka pyöräillen – pyöräily sopii kaikenkuntoisille. Aloita lyhyillä lenkeillä ja pidennä matkaa vähitellen, sillä takapuolen lihakset kipeytyvät helposti ensimmäisten lenkkien … Lue lisää »


Kävely on tehokas tie kuntoon

Kävely on tehokas tie kuntoon!

Kävely on loistava tapa pitää yllä fyysistä kuntoa. Se on helppoa, halpaa ja tehokasta, sillä lähes jokainen meistä osaa kävellä ja jokaisen lenkkipolku alkaa heti ulko-ovelta. Reippaasti kävelemällä tunnissa kertyy 5-6 kilometriä ja muutamalla viikoittaisella lenkillä kuntoa … Lue lisää »


UKK kansalliset terveysliikuntasuositukset

Liikuntasuositukset hyvä tavoite – Kilsajahti auttaa alkuun

Moni tuskailee liikkumattomuuden ja liikunnan välimaastossa. Joka viides suomalainen kertoo liikkuvansa kuten liikuntasuositukset ohjeistavat eli reippaasti kävellen 2,5 tuntia viikossa ja huoltaa sen lisäksi lihaksistoa kahdesti viikossa. Todellisuudessa näin tekee vain alle viisi prosenttia, selviää Terveyden ja … Lue lisää »


Vatsa

Helppo ja ylläpitävä lihaskunto-ohjelma – ota vinkit talteen !

Ota talteen yksinkertainen ja lihaskuntoa ylläpitävä ohjelma Kilsajahdin tueksi. Ohjeet sopivat niin kuntosalille kuin kotioloihin! Peruskunto pysyy yllä, kun viikossa kertyy riittävä määrä kävely-, juoksu-, pyöräily- ja hiihtokilometrejä. Sen lisäksi, että viikoittain keräämme riittävän määrän kilometrejä, on … Lue lisää »


logo-kuvalla

Osallistu Miljoonajahti -haasteeseen ja voita Smartum -etuja!

Kävele, juokse, pyöräile ja hiihdä – tavoitteena miljoona liikuttua kilometriä! Miljoonajahti 2016 on Kilsajahdin ja Smartum Stagen järjestämä liikuntahaaste, jossa tavoitteena on kerätä miljoona kävely-, juoksu-, pyöräily- ja hiihtokilometriä vuoden 2016 aikana. Liity mukaan jahtiin ja kirjaa kilometrit ylös, … Lue lisää »


Flunssa-iski

Apua! – flunssa iski, tavoite karkaa

Into on pinkeänä! Uusi vuosi on yhtä kuin uusi alku, vaikka varsinaista uuden vuoden lupausta ei olisi tehnytkään. Tai no, kai se on lupaus, kun ajattelee jatkaa hyvään vauhtiin edennyttä kilsajahtia. Sain viime vuonna kasaan 856 kilsaa, … Lue lisää »